redukcja chleb

[...] jeden posiłek do jadałam po dzieciach i zjadłam piętkę świeżo upieczonego chleba. Ale to wszystko (poza k4etchupem :p) zdrowe rzeczy i w niewielkich ilościach a ostatnia redukcja była taka że ciągle coś wpadało. Jedzenie: Czwartek Kasza jaglana z ananasem Grzanki z ananasem i mozarella Leczo z ryżem Kanapki z jajkiem, sałatka pomidor, [...]

[...] micha, poprawa ogólnej wydolności 2) SIŁA... fajnie byłoby osiągnąć w MC dwuwagę a w WL 50kg... choć na raz, na jedno powtórzenie (to nie musi być teraz w lato... realnie na koniec roku) 3) redukcja... niech się wreszcie uda! Ten dziennik planuję prowadzić do około 10 sierpnia, czyli do urlopu Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-27 20:17:56

[...] kreską i zaczynam od dzisiaj nowy rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi który mnie podrażnił (czekam na ciekawy pomysł na nasze zmagania) Etap I-redukcja do 24.12.2013r. Etap II-masa do 31.03.2014r. Etap III-rzeźba do 30.06.2014r. Jadło Śniadanie-jaj 4 szt.,100g płatki owsiane, 80g chleb razowy,20g. papryka II [...]

dla jednego trudne, dla drugiego latwe, zalezy tez pewno od wielu czynników, np pracy, zdrowia, poziomu stresu, innych priorytetów, wiedzy (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia) Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera [...]

Moim zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i [...]

posty oczyszczające organizm Redukcja na thermo speedzie duzej ilosci kawy aminokwasach kreatynie i czystym jedzeniu ( z węgli - płatki owsiane, makaron durum i chleb pełnoziarnisty, białko - piersi, schab, białka z jaj, karkówka tłuszcze - oliwa z oliwek i omega 3 w kapsach) ale nie miałem rozpisanej diety, starałem sie jeść wszystko czysto i [...]

Haha :) Ja patrze pod kątem sportu, biegania. A tu chciałoby sie jeszcze bardziej miec mniej lat niz sie ma :) 15 czy 10 lat temu nie wiedziałem co to redukcja, bo byłem szczuplutki jedzac m.in chleb ze smietana i cukrem :D Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-09 19:16:09

[...] na sylwetke. Jakby cos to ta oponka ze zdjecia nr 2 by byla do wytopienia. Strumyk to by byla ciekawa opcja, tylko przy 3tyg. na minusie i 1 na zero to i tak by wychodzila redukcja. Chyba ze ten 1 tydzien by byl na porzadnym plusie- pewnie tez by sie dalo zrobic :P Minusy tej opcji sa takie ze u mnie te cykle sa nierowne, raz taki raz taki wiec [...]

no, będę musiał się zabawić! :) Swoja droga rozszerzam nieco sobie dietę pod kontem masy - mam wrażenie, że redukcja to dobry okres żeby potestować inne źródła ww, bo spożywamy stosunkowo mało jedzenia przez co łatwo zauważyć jakieś zmiany/dwa zaczynami od małej porcyji, bo porcje są i tak małe %-). I tak właśnie kasza gryczana (testowana od [...]

[...] zaczynam liczyc (po okolo pol roku nie liczenia) wlaczam zboza bezglutenowe do diety licze sie z tym, ze na poczatku waga moze jeszcze wzrosnac generalnie celem bedzie lekka redukcja PONIEDZIALEK MICHA nawet podliczylam :P dostarczono 1 892,5 kcal b: 140,3 g (29,7%) w: 185,2 g (39,2%) t: 65,6 g (31,2%) wegle podciagam do gory tluszcz w okolicach [...]

[...] dobierze arty to mozna smacznie jesc. Trzeba wybierac mądrze i z umiarem, a na redukcji zwlascza produkty, które sycą i nie bd ochoty na podjadanie.mnie np sycą ziemniaki, makaron, chleb razowy, jaja, ryby. Ja na redukcji podjadalem dużo bo źle dobierałem...i dlatego redukcja nie wyszla jak powinna ale co tam, nastepnym razem bedzie lepiej :).

[...] składająca się z 60% węglowodanów złożonych (nie cukry) 30% białka (chude mięso,jaja,sery odżywki białkowe kiedyś były z kazeiny trochę śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% węglowodanów złożonych i 10% tłuszczy. I działało a teraz takie to wszystko wymyślne że głowa boli. Dobrze że jestem z takiego [...]

Dano nic nie pisaliśmy, ale w sumie nie ma o czym %-) Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy. Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym [...]

REDUKCJA Dieta na tip top. Może trochę świruję z tym tłuszczem, ale serio nie ciągnie mnie do tłustego }:-( Węgle węgle węgleeee. Chleb się na mnie patrzył i wołał 'zjedz mnie' to uległem i zjadłem. Ostatnio na wagę wchodzę codziennie i patrzę bo zaskakują mnie te skoki wagi. Dziś o 9.00 np. 76,1 kg O 18.30 po uczelni bez wc nr. 2 - 74,1 kg 2 [...]

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

[...] dzisiaj: 1. Panckaes ryżowo-gryczane, polewa jagodowa z wheya, jogurtu i jagód 2. będzie golnka z indyka z frytami z ziemniaków a potem nie wiem co do diety to oczywiście redukcja, którą planowałam poszła w las..hehe.... ciężko mi trzymać jakiś rozkład skoro nie było efektów i potem zamiast coś ulepszyć to już się poddaje. może dlateg, że nie [...]

[...] zmianę, więc to nie tylko moje wyobrażenie. Poza tym spodnie coraz luźniejsze się robią, więc spadają centymetry. Schodzi, to co było od wieków tak oporne!! 8-) Jestem ciekawa jakim efektem zakończy się ta redukcja. Tymczasem po kolejnym tygodniu pełnym wrażeń czas iść się zregenerować |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-05 23:37:35

Piątek-07.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Z rana waga pokazała 75,6kg więc fajnie zleciało :-) Ale i tak musiałem lecieć na trening w dodatku na czczo. Trening masakra,czułem się taki słaby. Po treningu zaczynałem ładowanie :-D Do tej pory wleciały już 4 worki ryzu,600g ananasa i 50g oleju kokosowego. Każdy posiłek przechodzi gładko i cały czas [...]

[...] miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, kubek lodów i później ponad tydzień nie mogłem się opamiętać, a potem była redukcja %-) Toż chyba wszyscy wiemy ze nie ma uzależnienia od cukru takiego że będziesz na głodzie jak po heroinie i jak zobaczysz cukierniczkę to się rzucisz na nią i [...]

Witam, od jakiegos czasu kombinuje z redukcja...metoda prob i bledow. Raz dieta byla, ale efekty slabiutke wiec ulozylem nowa.Licze na uwagi. 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta [...]